【実体験】眠れない夜は、いったん布団から出る。電気をつけて座るだけで眠れた。

どうも、お茶ノ助です。

夜、布団に入ったのに眠れない。あの時間、地味にきついですよね。

今回は、最近試している「眠れないときの方法」の話です。1〜2週間試した範囲での、あくまで体感になりますので、参考までに読んでもらえたらと思います。

眠れない夜、以前は布団でスマホを見ていた

眠れないとき、私は布団の中でスマホを見ていました。

SNSを回遊して、株価をチェックして。気づけばかなり時間がたっている。目はすっかり冴えてしまう。

「これは良くないな」と、自分でも思っていました。

そこで、スマホを2台持ちにしました。枕元に置くのは、SNSを入れていない緊急連絡用のスマホだけ。

これで布団の中でスマホをいじることは減りました。ただ、眠れない問題そのものは残っていました。

ある夜、なかなか眠れず、「もう起きてしまおう」と電気をつけて椅子に座りました。

でもやることは特になく、お茶を飲んだり、本を少し読んだり5分から10分くらい過ごしました。

仕方がないので、もう一度電気を消して横になりました。すると、「なんか眠れるかも」となり、うまく眠ることができました。

ふいの成功体験でした。

やっていることは、これだけです。

これを繰り返します。

私の場合、2～3回目には眠れることが多いです。

個人的に大事だと思うのは、布団の中で粘らないことです。

「寝なきゃ寝なきゃ」と頑張るほど、眠れなくなる。以前の私は、まさにそれでした。

スマホをいじるより、いったん布団から出て、起きてしまう。これだけで気持ちが切り替わります。

ついでにトイレに行くのも、いいかもしれません。

試していて、デメリットは特に感じていません。

ただ、1〜2週間試した範囲の体感です。効果には個人差があると思います。

また、電気をつけて座っている間にスマホを見てしまうと、元も子もありませんので、できるだけ見ないほうがいいです。LINEの通知もOFFにしておくとさらに良いかもしれません。

眠れない夜は、「寝る努力」より「いったん起きる」。

眠れない夜に困っている方は、ぜひ一度試してみてください。

※あくまで私の実体験ですので、効果には個人差があると思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。それではー。